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Remedios caseros para el insomnio

El insomnio es un trastorno que se distingue por la gran dificultad de conciliar el sueño durante los ciclos. Por ese motivo, presentaremos a continuación remedios caseros para el insomnio.

El insomnio puede caracterizarse de corta o de larga duración.

con un vaso de leche caliente y miel

La leche contiene una hormona llamada melatonina, la cual se relaciona con el sueño profundo. Entonces, debido a esto la leche es muy efectiva para combatir el insomnio.

Si este se combina con una cucharada de miel, el remedio casero puede ser más efectivo.

Remedio casero de tila

Se llevó a cabo un experimento por el Instituto Nacional de Psiquiatría en México. Como resultado, se encontró que la tila es un efectivo sedante y tranquilizante.

Una taza de té de esta planta relaja y ayuda a mejorar la calidad del sueño. También, contiene atributos antiespasmódicos y combate la tensión muscular.

Remedio casero con lechuga

Primero, puedes prepararte para dormir una infusión de lechuga. De hecho, esta puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir mejor. Además, de aliviar dolores tenues, contiene un par de sustancias con propiedades sedantes y analgésicas.

Remedio casero con lavanda

El Centro Médico de la Universidad de Maryland informó que el aroma de lavanda ayuda a relajar el sistema nervioso. También, a conciliar el sueño y combatir el estrés.

Empieza por aromatizar tu habitación con un aceite esencial de lavanda. También, puedes tomar un té de esta planta para disminuir el insomnio.

Remedio casero con flores de naranjo

Las flores de naranjo tienen un potente efecto ansiolítico y relajante. De esta manera, ayudan a dormir mucho mejor.

Puedes tomar una infusión de estas flores. También, puedes inhalar el aceite esencial durante unos 5 minutos antes de irse a la cama.

Remedio casero con kava-kava

El kava-kava es una hierba que tiene propiedades sedantes sutiles para que tengas un sueño más profundo. De hecho, los expertos llegaron a la conclusión de que un sueño profundo tiene beneficios restaurativos. También, funciona como un relajante muscular muy efectivo.

Remedio casero con cebolla

Para empezar, debe rallar y dejar hervir, por 12 minutos, dos cebollas y luego agregar hipérico.

Después, se moja una toalla con esta preparación y se aplica sobre la frente, cuello, nuca y pecho. Finalmente, este proceso debe repetirse a diario durante una semana.

Remedio casero con romero y toronjil

Empezar hirviendo un puñado de romero y otro de toronjil en un litro de agua durante 10 minutos. Por último, verter esta infusión, inmediatamente, en el agua del baño. Además, debe mantenerse en la bañera durante 15 minutos aproximadamente.

Otros métodos

Meditación

El insomnio ocasiona que el cuerpo se acostumbre a mantenerse despierto por más tiempo o en horarios inadecuados. Sin embargo, la meditación lleva a la relajación, la cual ayudará a regular los ciclos de sueño. De esta manera, se evitará así el insomnio.

Musicoterapia

La música es un gran aliado para ayudarte a dormir mejor, debido a que relaja a tu organismo. Entonces, puedes escuchar música durante 30 minutos aproximadamente antes de dormir.

Remedios caseros para el insomnio

A continuación le mostramos un vídeo donde vera Remedios caseros para el insomnio y sus beneficios. Ver el video

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